A rotina da mulher é marcada por múltiplos papéis: no trabalho, em casa, na família e nas relações sociais. Sempre atenta ao bem-estar dos outros, muitas vezes sobra pouco tempo para olhar para si mesma. Esse descuido pode afetar diretamente a autoestima e, consequentemente, a saúde mental.
Apesar de frequentemente associada apenas à aparência física, a autoestima vai muito além. Ela está ligada à forma como cada mulher se enxerga, como se sente capaz e como lida com os desafios. Segundo especialistas, a baixa autoestima está relacionada a quadros de ansiedade, depressão e até ao isolamento social, impactando relacionamentos, decisões profissionais e a própria realização pessoal.
As desigualdades de gênero reforçam esse cenário. Desde cedo, as mulheres aprendem a servir e a cuidar dos outros, colocando os próprios desejos em segundo plano. Isso dificulta reconhecer limites, valorizar conquistas e construir relações mais saudáveis consigo mesma.
Sete práticas para fortalecer sua autoestima
Apesar dos desafios, é possível transformar a forma como você se enxerga e ressignificar sua jornada. Veja algumas práticas simples que podem ajudar:
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Buscar uma rede de apoio: compartilhar responsabilidades e emoções evita a sobrecarga.
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Praticar atividade física: além dos benefícios ao corpo, fortalece a autoconfiança e regula as emoções.
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Separar um tempo para si: reservar momentos intencionais de prazer, seja com leitura, filme ou lazer.
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Exercitar o autoconhecimento: identificar sentimentos, limites e potencialidades é um passo para mudanças reais.
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Conviver com outras mulheres: trocar experiências fortalece e cria espaços de acolhimento.
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Reconhecer suas conquistas: comemorar vitórias, por menores que sejam, ajuda a enxergar seu progresso.
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Praticar meditação ou mindfulness: técnicas que acalmam a mente e promovem aceitação pessoal.
Valorizar-se é um exercício diário que exige coragem e paciência. Cuidar de si não é egoísmo, é um ato de amor próprio que também beneficia quem está ao redor. Afinal, uma mulher que se reconhece e se valoriza é capaz de transformar não só a sua vida, mas também inspirar outras a fazerem o mesmo.
