Ser mulher é acumular papéis: somos mães, esposas, profissionais, empreendedoras — e, muitas vezes, cuidadoras de tudo e de todos. No entanto, nessa rotina intensa, a própria saúde acaba ficando em segundo plano.
Vale lembrar que manter uma alimentação equilibrada não é luxo: é um ato de amor-próprio e de prevenção. Estudos mostram que uma dieta saudável reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade, além de auxiliar no controle da TPM e da menopausa, melhorando também a saúde mental.
9 alimentos que não podem faltar no prato da mulher
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Folhas verde-escuras – Espinafre, couve e rúcula fortalecem os ossos, combatem a anemia e ajudam na desintoxicação.
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Frutas vermelhas – Morangos, mirtilos e amoras são ricos em antioxidantes que previnem inflamações e doenças crônicas.
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Nozes e castanhas – Fonte de proteínas, fibras e gorduras boas, amigas do coração.
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Salmão – O ômega-3 contribui para a saúde mental e reduz inflamações.
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Abacate – Rico em vitamina E, mantém pele e cabelos mais saudáveis.
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Iogurte grego – Probióticos e proteínas para fortalecer a imunidade.
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Ovos – Um superalimento, com proteínas de alta qualidade e nutrientes para o cérebro.
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Brócolis – Antioxidantes e vitaminas essenciais contra doenças crônicas.
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Grãos integrais – Arroz integral, quinoa e aveia regulam o sistema digestivo e protegem o coração.
Praticidade no dia a dia
A falta de tempo não pode ser desculpa. Soluções como marmitas ultracongeladas garantem praticidade sem abrir mão da qualidade nutricional, ajudando mulheres a manterem o equilíbrio entre rotina corrida e autocuidado.
👉 No fim das contas, a mensagem é clara: cuidar da própria alimentação é tão importante quanto qualquer outra tarefa do dia. Porque mulheres fortes e saudáveis transformam o mundo — começando por si mesmas.
